Una fotografia delle tue qualità fisiche
Qualche volta all'anno chiediamo ai nostri atleti di affrontare una serie di semplici prove fisiche: equilibrio, forza, velocità, resistenza. Non sono un esame da superare, ma una fotografia utile a noi e a voi per capire da dove si parte e cosa allenare in palestra.
Perché lo facciamo
Il check-up fisico ha quattro obiettivi fondamentali orientati al miglioramento continuo e alla valorizzazione dell'atleta.
Un punto di partenza
Sapere con precisione come sta andando l'atleta oggi, prima di definire gli obiettivi di miglioramento.
Crescita nel tempo
Ogni sessione si aggiunge alla precedente: quello che conta è l'andamento sul lungo periodo, non il singolo numero.
Su cosa lavorare
Ogni prova segnala i punti di forza e le aree da allenare con più attenzione durante la stagione sportiva.
Motivazione
Vedere nero su bianco un record personale (PB) supera ogni incertezza ed è la spinta migliore per continuare.
Riferimenti per ogni prova
Il protocollo usa varianti definite e tabelle per età e sesso: FitBack 2023, DAFIS 2021 ed EUROFIT / Tomkinson 2018. Il confronto è disponibile soltanto entro le età coperte da ciascuna fonte.
Le prove, una per una
Sette test senza pattini, presentati nell'ordine del protocollo. Esplora le sei aree fisiche con i filtri o cerca una prova: per ciascuna trovi esecuzione, tentativi e criterio del risultato.
Nota sugli Antropometrici: In apertura di sessione registriamo anche altezza e peso. Non fanno parte dei sette test e non ricevono un percentile in questo protocollo: aiutano a seguire la crescita fisica nel tempo.
Un risultato per ogni capacità
Per ogni test conserviamo la misura ottenuta e la sua unità, affiancate dal percentile quando esiste un riferimento per età e sesso. Nessun punteggio complessivo: i risultati delle diverse prove rimangono separati, senza medie fra capacità o conversioni in voti da 0 a 100.
P50
Indica la mediana della popolazione di riferimento: circa metà dei coetanei dello stesso sesso ha una prestazione inferiore o uguale.
P40–P50
La misura si colloca fra due soglie pubblicate. Mostriamo l'intervallo, senza inventare un percentile esatto.
< P5 / > P95
Esempi di risultati oltre le soglie estreme disponibili. Non significano zero o cento punti.
Un percentile più alto indica una prestazione migliore nel test. Nel Flamingo e nella navetta 4 × 10 m, invece, è la misura grezza più bassa a essere migliore: meno tentativi di equilibrio o meno secondi. Questi esempi spiegano le etichette e non rappresentano risultati reali di un atleta.
| Fonte | Prove | Età e metodo |
|---|---|---|
| FitBack 2023 | Salto in lungo, Handgrip, 20 m Shuttle Run | 8–18 anni compiuti, per anno di età. |
| DAFIS 2021 | Back-saver, Bent Arm Hang, navetta 4 × 10 m | Da 8 a meno di 18 anni, con interpolazione delle soglie per età esatta. |
| EUROFIT / Tomkinson 2018 | Flamingo Balance | 9–17 anni compiuti, per anno di età. |
L'età è riferita alla data della sessione. Se mancano data di nascita o sesso, oppure l'età è fuori copertura, compare Riferimento normativo non disponibile: la misura resta registrata, senza estendere le tabelle ad altre età. Ogni valutazione conserva fonte e versione del riferimento utilizzato.
Come leggiamo i risultati
Leggere correttamente i dati garantisce una valutazione serena ed efficace della crescita sportiva.
Tentativi: una regola per ogni test
Salto in lungo: maggiore distanza su due prove. Navetta 4 × 10 m: minor tempo su due prove. Handgrip e Back-saver: due prove per lato, poi media dei migliori risultati destro e sinistro. Flamingo, Bent Arm Hang e 20 m Shuttle Run prevedono una prova.
Storico e Record Personale
Confrontiamo misure ottenute con lo stesso test e la stessa variante. Le sessioni del precedente protocollo sperimentale restano nello storico, ma non si mescolano ai risultati dei nuovi test.
Confronto coi Coetanei
Il percentile confronta una singola prestazione con la popolazione della fonte, per età e sesso. Non è una percentuale di risposte corrette, una diagnosi o una classifica di abilità sui pattini.
Fitness generale e Roller Cross
Questi sette test si eseguono senza pattini. Accelerazione, salti, gimkana, rampa e curva sui pattini appartengono a un protocollo separato: non ricevono i percentili del fitness generale e non confluiscono in un indice unico.
Una misura mancante non è uno zero
Una prova interrotta viene segnalata come tale; un risultato non rilevato resta non disponibile. Manteniamo tentativi e note per leggere il dato nel suo contesto. Nel Bent Arm Hang, zero secondi può invece essere una misura valida.
Leggi i test di Roller Cross, prove specifiche sulle peculiarità di questa disciplina.
Seguire i progressi, prova per prova
Il risultato di una singola prova può variare per stanchezza, emozione o una giornata no. Quello che conta davvero è la tendenza sul medio-lungo periodo.
Nota sull'avanzamento d'età: Crescendo, l'atleta viene gradualmente confrontato con fasce d'età successive. Può accadere che il percentile rimanga stazionario o scenda leggermente a fronte di una prestazione fisica in realtà migliorata. Non è un regresso: cambia semplicemente la categoria di riferimento!